Az érettségi előtti stressz egyértelműen rontja a koncentráló képességet. A következőkben megpróbáljuk bemutatni azokat a módszereket, melyek könnyebbé tehetik a nagy megmérettetés előtti napokat és órákat.

Azt előre kijelentjük, hogy a nem tanulást nem válthatja ki egyik általunk bemutatott módszer sem. Akik ezen elkeseredtek ne aggódjanak, hamarosan adunk tanácsokat számukra is.

Ép testben

Egyéni jellemzőktől függ, hogy ki mennyi időt tud tényleg hatékonyan a könyvei felett tölteni, de tapasztalatok szerint egy-másfél óránként szükség lehet egy negyedórás szünetre. Az idegrendszer optimális működéséhez nélkülözhetetlen a fizikai állóképesség és a testi erőnlét. Az egyik legfontosabb módszer tehát a jó eredmények megszerzéséhez a rendszeres, de semmiképpen nem megerőltető testmozgás, ami növeli a koncentrációs képességet és segíti az emlékezet működését. Így, ha a tanulási kedv alábbhagy, érdemes egy tíz-húsz perces mozgást beiktatni a programba. Lustáknak ez jelenthet egy alapos nyújtózást, néhány törzskörzést vagy nyaktornát.

Kempelen Zita, fitnessz edző kérdésünkre elmondta, hogy a mozgás endorfin hormonokat szabadít fel, ami által nő a koncentrációs képesség. Nagyon fontos tudnivaló, hogy a testmozgás feszültség és stressz oldó hatású, így fiúknak boksz edzéseket, vagy a fallabdát, míg lányoknak aerobikot és futást javasol. A legtöbb sportoló már hallott róla, sokan hisznek benne, és vannak, akik tapasztalták is, hogy a futás vagy az intenzív edzés ugyanolyan jó érzést kölcsönöz, mint a hangulatjavító gyógyszerek, vagy egyes koffein tartalmú szerek.

Könnyű étel

A mozgás mellett a rendszeres táplálkozás, a könnyű és fehérjékben gazdag étrend lehet a tanulási kondíció javításának feltétele. A tanulást hangulatosabbá teszi egy kis napfény, némi mozgás és a friss gyümölcs.

Ha már nagyon sürget az idő, és a tanulnivalók száma ezzel nem csökken arányosan, akkor is érdemes beiktatni a szüneteket. Ilyenkor a hatékonyságot javíthatja, ha a szünet után más témájú tanulnivalóval folytatják a munkát. A tanulási folyamatot támogathatjuk azzal is, ha lefekvés előtt még egyszer átfutjuk a legfontosabb anyagokat, és hagyjuk az agyunkat dolgozni éjjel. Nyugalomi állpotban a fő tartalmak és összefüggések tisztázódnak.

Az egyéb ingerektől mentesülő agy nagyobb hatékonysággal koncentrálhat az elhangzó információkra, így érdemes felvételt készíteni a tanagyagról és alvásközben „hallgatni”. A módszer sajnos nem váltható ki a tankönyv párna alá helyezésével, és nem mellőzhető a másnapi rendszerezés, ismétlés sem.

Ép lélek

Az érettségi vizsgára való felkészülésnél - és majdan a felvételi után az egyetemi és főiskolai vizsgákra való tanulásnál - érdemes több dologra is odafigyelni. Ezek közhelyek tűnhetnek, de mint tudjuk, mindegyiknek  van némi igazságalapja.
 
Légy optimista, állj pozitívan a dologhoz ha már muszáj, legalább próbáld élvezni, hiszen egy életen át emlékezni fogsz szinte minden percére! Ha már túl vagy az egyik érettségi vizsgán felesleges azon töprengeni, hogy mit kellett volna máshogy írnod, inkább koncentrálj a következő vizsgára! Szükségtelen minden adatot bemagold, az új kétszintű érettségi esetében például sokkal fontosabb a helyes értelmezés, gondolkodás és az összefüggések megtalálása.